Author: home 1

8 правил здорового питания

Для обеспечения здорового питания важно придерживаться основных правил, которые позволят составить сбалансированный рацион питания. 1. При каждом приеме пищи следует есть любые из перечисленных продуктов: хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель. 2. Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты (более 500 грамм в день дополнительно к картофелю). 3. Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт). 4. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса. 5. Следует ограничить потребление «видимого жира» в кашах и на бутербродах, выбирать мясомолочные продукты с низким содержанием жира. 6. Следует ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта. 7. Общее потребление поваренной соли, с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки (6 грамм) в день.
8. Следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания или в микроволновой печи.

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня

Рекомендации по режиму дня
1. Достаточный сон (9 – 10 часов), ложиться и вставать строго в одно и то же время. 2. Регулярный приём пищи. 3. Определённое время выполнения домашнего задания. 4. Определённое время отдыха на воздухе, для творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье. 5. Дневной сон (по возможности).

Здоровый образ жизни—это совокупность действий и поступков человека, которые направлены на соранение его духовногно и физического здоровья

Слинкина Анна
МАОУ «Алымская ООШ им. Героя Советского Союза Я.Н. Неумоева»
Уватский район